Elke student is anders en iedereen heeft een andere hulpbehoefte. Het is belangrijk om te onderzoeken wat voor jou werkt. Wees niet bang om op tijd hulp te vragen. Hulp vragen is juist hartstikke sterk, want hiermee laat je zien hoe graag jij jouw studie succesvol af wilt ronden. Ga in gesprek met een coördinator of vertrouwenspersoon op jouw opleiding en vraag welke mogelijkheden er allemaal zijn. Schrijf voor jezelf alvast op waar jij behoefte aan hebt en welke hulp jij nodig denkt te hebben.

Als je ADHD hebt dan heb je moeite met concentreren en ben je erg snel afgeleid. In de klas is dat natuurlijk super lastig en tijdens een tentamen al helemaal. Zoek een plek in de klas waar je zo min mogelijk wordt afgeleid. Ga bijvoorbeeld vooraan in de klas zitten, of vraag je docent een tafeltje in een hoek alleen. Zorg ook voor een opgeruimde tafel en zet je telefoon uit voordat je de les in gaat. Probeer alle dingen die jou kunnen afleiden uit te zetten of aan de kant te leggen en vraag anderen om niet tegen je te praten tegen de les. Het is heel belangrijk dat jij aangeeft wat jij nodig hebt om jouw les of tentamen zo goed mogelijk te kunnen volbrengen.

Veel mensen met ADHD hebben relatief vaak last van angst. Kenmerken zijn onder andere het vermijden van situaties die angst opwekken en negatieve resultaten kunnen geven. Angst kan ook leiden tot het uitstellen van een actie of van het nemen van een beslissing. Een beetje bezorgdheid is goed. Maar als je teveel gaat piekeren, kan je het je als persoon verlammen. Dit kan gevolgen hebben op je oordeelsvermogen, het verminderen van perspectieven verminderen en leiden tot onhandige gedachten.

Ook kan je met ADHD een angststoornis hebben als bijkomende aandoening. Een angststoornis kan leiden tot dwangmatigheid, fobieën, trauma’s, paniekaanvallen, piekeren over veel onderwerpen. Deze kan leiden tot veel gedachten, lichamelijke klachten, slapeloosheid, rusteloosheid, het zich overspoeld voelen.

Praktische tips hoe hiermee om te gaan:

• Pieker niet alleen. Praat met iemand die je graag mag of van wie je houdt. Anders kan je in een neerwaartse spiraal komen waardoor je teveel negatief gaat denken en alles somber inziet.
• Zoek naar feiten. Te vaak is piekeren een gevolg van onvoldoende informatie, van verkeerde informatie of van beiden.
• Stel een plan op. Als je een plan hebt, voel je je minder kwetsbaar wat piekeren doet verminderen. Als het plan niet werkt, pas je het aan.

Bekijk hier de tips en informatie over overprikkeling bij een hersenaandoening.

Via de Hulpwijzer vind je organisaties die expertise hebben op jouw ondersteuningsbehoefte. Bekijk de mogelijkheden van deze tool.

• Lees hier de ervaringsverhalen van anderen.
• Deel ook jouw ervaringsverhaal. Met jouw ervaringsverhaal kan je anderen, zoals onderwijsprofessionals en medestudenten een inkijkje geven over wat goed gaat en wat beter kan bij studeren met een ondersteuningsvraag. Een inspiratiebron met tips, tips en flops. Samen met jou zorgt ECIO voor een ervaringsverhaal met impact.