• Zoek hulp bij een professional: Het is belangrijk om hulp te zoeken bij een psycholoog, therapeut of huisarts. Als je het lastig vindt, kun je ook de studentendecaan om advies vragen.
• Praat met iemand die je vertrouwt: Deel je gevoelens met een vriend, familielid of studiegenoot. Dit kan al een grote opluchting geven.
• Neem pauzes: Studeren kan moeilijk zijn als je je niet goed voelt. Geef jezelf de ruimte om pauzes te nemen en zorg voor rust.
• Stel kleine doelen: Breek je taken op in kleine stappen. Dit maakt het makkelijker om vooruit te komen zonder overweldigd te raken.
• Blijf in beweging: Lichaamsbeweging helpt je humeur. Maak een korte wandeling of doe wat lichte oefeningen.
• Zorg voor een gezonde routine: Probeer voldoende slaap te krijgen, gezond te eten en regelmatig te bewegen.
• Wees mild voor jezelf: Het is oké om niet altijd de beste prestaties te leveren als je niet goed in je vel zit. Wees geduldig met jezelf.
• Gebruik ondersteuning op school: Veel scholen bieden ondersteuning voor studenten. Maak daar gebruik van wanneer nodig.
• Probeer mindfulness: Meditatie, ademhalingsoefeningen en yoga kunnen helpen om je te ontspannen en je stress te verlagen.
• Wees geduldig: Herstel kost tijd. Het is belangrijk om geduldig te zijn en kleine vooruitgangen te waarderen.

Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent. Veel studenten hebben te maken met mentale gezondheidsklachten, en er is hulp beschikbaar. Het belangrijkste is dat je hulp zoekt en jezelf niet te veel druk oplegt.

Voor hulp kun je ook kijken op jongerenhulponline.nl. Bij suïcidale gedachten neem je contact op met 113 via 0800-0113. In noodgevallen bel 112.

Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op je welzijn, zoals angst, stress, medicijngebruik en andere persoonlijke uitdagingen. Gelukkig zijn er veel oefeningen en technieken die je kunnen ondersteunen om met deze zaken om te gaan en je welzijn te verbeteren. Of je nu manieren zoekt om je angst te verminderen, beter om te gaan met medicijngebruik, je stress te verlichten, of mentaal sterker te worden, er zijn verschillende oefeningen die in verschillende situaties kunnen helpen. Hieronder vind je een aantal oefeningen die je kunt proberen.

• Lees hier de tips die jou ook kunnen helpen voor meer studiesucces.
• Bekijk ook de andere voorzieningen, aanpassingen of regelingen die jou misschien kunnen helpen.

• Lees hier de ervaringsverhalen van anderen.
• Deel ook jouw ervaringsverhaal. Met jouw ervaringsverhaal kan je anderen, zoals onderwijsprofessionals en medestudenten een inkijkje geven over wat goed gaat en wat beter kan bij studeren met een ondersteuningsvraag. Een inspiratiebron met tips, tops en flops. Samen met jou zorgt ECIO voor een ervaringsverhaal met impact. 

Via de Hulpwijzer vind je organisaties die expertise hebben op jouw ondersteuningsbehoefte en ook hulpmiddelen. Bekijk de mogelijkheden!